Audiophile Indonesia

Author Topic: 30 Health Habits  (Read 567 times)

Offline TheMiddleSKy

  • Audiophilia
  • *
  • Posts: 4538
  • Gender: Male
  • Jaben Network Indonesia
    • Jaben Indonesia
30 Health Habits
« on: Jun 01, 2010, 19:29:00 »
Mengembangkan kebiasaan baik adalah dasar pengembangan pribadi dan pertumbuhan. Segala sesuatu yang kita lakukan adalah hasil dari kebiasaan yang sebelumnya diajarkan kepada kita. Sayangnya, tidak semua kebiasaan yang kita miliki adalah baik, itu sebabnya kita terus-menerus berusaha untuk memperbaiki diri.

Berikut ini adalah daftar 30 kebiasaan praktis yang dapat membuat perbedaan besar dalam hidup Anda.

Anda harus memperlakukan daftar ini sebagai referensi, dan menerapkan hanya satu kebiasaan per bulan. Dengan cara ini Anda akan memiliki waktu untuk sepenuhnya menyerap masing-masing, sementara masih melihat peningkatan yang signifikan setiap bulan.

Health habits
[spoiler]1. Latihan tubuh 30 menit setiap hari. Terutama jika Anda tidak melakukan banyak gerakan saat bekerja, itu penting bahwa Anda mendapatkan beberapa latihan sehari-hari. 30 menit setiap hari adalah minimum yang direkomendasikan untuk kesehatan yang optimal.

2. Makan sarapan setiap hari. Sarapan adalah makan yang lebih penting hari, namun begitu banyak orang melewatkannya. Secara pribadi, saya suka makan beberapa toast di pagi hari bersama dengan minuman buah.

3. Tidur 8 jam. Kurang tidur adalah hal yang sangat tidak baik. Anda mungkin berpikir bahwa Anda mendapatkan waktu dengan tidur kurang, walaupun pada kenyataannya Anda hanya mendapatkan stres dan kelelahan. 8 jam adalah jumlah jam yang baik bagi kebanyakan orang, bersama dengan opsional 20 menit tidur siang setelah makan siang

4. Hindari ngemil di antara waktu makan. Ngemil di antara waktu makan adalah cara terbaik untuk menambah berat badan. Jika Anda lapar, makan sesuatu yang konkret. Kalau lainnya lbh baik jangan.

5. Makanlah lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Tubuh dan otak kita membutuhkan sayuran dan buah-buahan, jadi saya sangat merekomendasikan makan mereka sebanyak mungkin. Lima porsi adalah dosis yang biasanya dianjurkan oleh banyak asosiasi kesehatan

6. Makan ikan. Ikan kaya omega 3 dan elemen lain yang sehat. Setidaknya satu kali makan per minggu ikan sudah cukup untuk mendapatkan semua nutrisi ini

7. Minum satu gelas air saat Anda bangun. Ketika Anda bangun, tubuh Anda mengalami dehidrasi dan kebutuhan cairan. Buatlah kebiasaan minum satu gelas air setelah Anda bangun di pagi hari. Selain itu, minum lebih banyak pada siang hari

8. Hindari soda. Soda sering salah satu minuman yang paling tidak sehat dapat Anda temukan. Batasi konsumsi soda anda sebanyak mungkin dan tubuh anda akan berterima kasih untuk itu.

9. Menjaga tubuh Anda tetap bersih. Saya tidak menyarankan Anda menghabiskan hari di depan cermin, tapi minimal perawatan pribadi

10. Jika Anda merokok, hentikan. Tidak ada alasan untuk merokok lagi, dan berhenti itu mudah.

11. Jika Anda minum, hentikan. Sama seperti di atas. Jangan berpikir bahwa alkohol akan memecahkan masalah Anda. Ini tidak pernah. Satu-satunya pengecualian adalah satu gelas anggur per hari selama makan.

12. Naik tangga. Ini adalah cara yang memaksa Anda untuk melakukan latihan minimal. Daripada mengambil lift, naiklah tangga[/spoiler]

Productivity habits
[spoiler]
1. Buatlah kebiasaan mencatat semua ide dan hal-hal yang terlintas dalam pikiran. Anda dapat menggunakan buku catatan untuk melakukan hal ini, dan kemudian sync segala sesuatu pada komputer Anda.

2. Prioritas. Jika Anda memiliki daftar hal yang harus dilakukan, di mana Anda mulai? Salah satu cara adalah memprioritaskan daftar Anda. Jika Anda ragu, tanyakan pada diri Anda: "Kalau aku hanya bisa menyelesaikan satu hal hari ini, apakah itu?"

3. Planning, tetapi jgn terlalu banyak. Perencanaan itu penting, dan Anda harus memutuskan terlebih dahulu apa yang akan Anda lakukan hari ini atau minggu ini. Namun, perencanaan selama lebih dari beberapa minggu biasanya tidak efisien

4. Bangun pagi-pagi. Bangun lebih awal di pagi hari adalah cara yang bagus untuk memperoleh waktu ekstra. Saya secara pribadi bangun jam 5 pagi, sehingga pada jam 9 pagi saya sudah menyelesaikan sesuatu yang di lain waktu membutuhkan waktu beberapa hari menyelesaikannya

5. Periksa email Anda hanya dua kali per hari. Email dapat dengan mudah menjadi kecanduan, tapi biasanya tidak perlu untuk memeriksa setiap 10 menit. Melakukan upaya dan periksa email Anda hanya sekali atau dua kali per hari, melihat apakah dunia akan tetap berputar seperti sebelumnya setelah Anda mencoba hal ini.

6. Menghilangkan hal-hal yang tidak penting. Menjadi sibuk sepanjang hari bukan berarti Anda melakukan hal-hal penting. Hilangkan setiap kegiatan yang tidak penting, dan berfokus pada apa yang sebenarnya penting.

7. Membersihkan meja Anda dan ruangan. Memiliki ruang dan meja yang tertata adalah penting untuk menjaga fokus dan kreativitas.

8. Mengotomatisasi. Ada banyak tugas yang harus Anda lakukan setiap hari atau setiap minggu. Cobalah untuk mengotomatisasi mereka sebanyak mungkin.

9. Tetapkan batas waktu yang ketat. Ketika Anda melakukan sesuatu, putuskan kapan waktunya anda harus berhenti. Ada yang menyatakan bahwa Anda akan menghabiskan sepanjang waktu yang telah tersedia untuk menyelesaikan sebuah tugas, sehingga membuat kebiasaan menetapkan batas waktu akan memaksimalkan produktivitas Anda.

10. Mengambil satu hari libur per minggu. Daripada terus bekerja setiap hari, ambilah satu hari libur per minggu (misalnya Minggu) di mana Anda tidak akan menyalakan komputer Anda. Gunakan waktu tersebut untuk melakukan kegiatan rekreasi seperti pergi berjalan-jalan.[/spoiler]

Personal Development habits
[spoiler]1. Baca 1 buku per minggu. Membaca adalah cara yang baik untuk menjaga otak Anda aktif. Dengan hanya 30 menit per hari anda harus bisa membaca satu buku per minggu, atau lebih dari 50 buku per tahun.

2. Memecahkan teka-teki. Kuis, permainan kata, dan sebagainya adalah cara yang baik untuk latihan otak Anda.

3. Berpikir positif. Anda adalah apa yang Anda pikirkan, sepanjang waktu.

4. Membuat keputusan cepat. Daripada berpikir selama satu jam untuk membuat keputusan, lebih baik membuat keputusan-keputusan Anda secepat mungkin (biasanya kurang dari 1 menit).

5. Tunggu sebelum membeli. Menunggu 48 jam sebelum membeli sesuatu adalah penghemat uang yang sangat besar, cobalah.:D

6. Bermeditasi 30 menit per hari. Cara terbaik untuk mendapatkan kejelasan dan perdamaian adalah melalui meditasi. 30 menit waktu yang tidak banyak, tapi cukup untuk Anda mulai dengan meditasi.
[/spoiler]

Ketrangan:
[spoiler]Copas dari sebuah blog[/spoiler]

credit to
[spoiler]slence@IDGS[/spoiler]
« Last Edit: Jun 01, 2010, 19:33:08 by TheMiddleSKy »
Jaben Network Indonesia  (・ω・`)

ACS Custom, AKG, Alessandro, ALO, Astell & Kern, Audio Technica, Bakoon Products, Bauxar, Beyerdynamic, Centrance, Corda, Crossroads, Denon, Earsonics, Final Audio, Fiio, Fostex, Futuresonics, Goldring, GoVibe, Grace Design, Grado, Graham Slee, Headamp, Head-Direct , Hippo, Jays, JH Audio, JPS Labs, JVC, Klipsch, Kojo Technology, Koss, Lavry, Linearossa, Livewire, Marshall, Mass Kobo, Ordnance, Ortofon, Phonak, RSA, Rudistor, Sennheiser, Sherwood, Shure, Sony, Teac, TTVJ, Ultimate Ears, Vorzuge, Westone, Yamamoto

For any enquires :
Email : nico@jaben-indo.com
Call/SMS : 0813 7000 9002
Facebook Page: https://www.facebook.com/jaben.indo
Twitter page: https://twitter.com/JabenIndonesia

Offline Mampus

  • Audiophilia
  • *
  • Posts: 4699
  • Gender: Male
  • (Bukan) Taylor Swift...
Re: 30 Health Habits
« Reply #1 on: Jun 01, 2010, 19:33:11 »
Nice share :D

Meditasi dulu ahh :D
Pasangan yang ideal adalah yang saling melengkapi. Dia melengkapi hidup Anda dan Anda melengkapi penderitaannya...

...and experience one car that was not created to be something for everyone, but everything to someone... (Porsche Commercials "Are You Listening?")

The Complete Story of Porsche 911 (1963-1998), click here!
Looking for laptop service manuals? click here!
Everything about arcade joystick, click here!

Selamat jalan Kakek (8-10-1933 - 30-8-2010)
Selamat jalan Babeh (?-?-1943 - 14-1-2014)